Inicia diciembre y con él vienen distintas festividades de la época donde disfrutamos de deliciosa comida con la que mal pasarse es usual. Esperamos a año nuevo para cambiar nuestros hábitos, buscando soluciones rápidas y efectivas que pueden perjudicar. En Frispys, te explicamos por qué es importante generar hábitos saludables todos los días.
“El inicio del año es un buen momento para establecer metas, pero es esencial hacerlo de forma adecuada. Cambios extremos en el estilo de vida o dietas restrictivas pueden ser contraproducentes”, señala la Dra. Mara Cerqueiro, especialista en el área de Digestivo y Nutrición de Yazen, compañía especialista en el tratamiento de la obesidad.
Iniciando el año, las metas relacionadas con la salud y el bienestar físico comienzan a plantearse. Sin embargo, aunque el interés por bajar de peso aumenta, muchas personas eligen soluciones rápidas que pueden ser dañinas. Optar por soluciones extremas, como dietas milagro, puede generar deficiencias nutricionales y frustración. Una pérdida de peso efectiva y sostenible requiere de combinar una alimentación balanceada con ejercicio.
El 40% de quienes comienzan una dieta en enero la abandonan antes de febrero, de acuerdo a información del Heraldo de España. Para evitar que esto te suceda, te dejamos la siguiente información a considerar para que no te suceda.
- La primera semana de un plan alimentario es crítica porque implica un cambio de hábitos difíciles de modificar y el cuerpo está acostumbrado a alimentos procesados adictivos que generan sobrepeso
- Sin un cambio real en la alimentación no hay proceso de adelgazamiento posible; por eso es clave contar con herramientas que mejoren la adherencia en los primeros días.
- Al dejar los ultraprocesados se atraviesa una etapa de “abstinencia”: solemos usar alimentos como el chocolate para compensar malestares emocionales porque generan dopamina, similar a lo que ocurre con algunas drogas.
- Los alimentos procesados pueden ser tan adictivos como las drogas, pero existen productos de origen natural que ayudan a sostener la dieta y evitar el abandono.
- El hambre emocional (después de comer o entre comidas) es una de las principales dificultades al inicio de un plan hipocalórico y puede hacer fracasar el descenso de peso
Sin duda cambiar los hábitos es un reto para cualquier persona, no obstante, llevar una dieta saludable trae consigo mejoras, no solo en tu aspecto físico, sino en tu cuerpo y mente a nivel general. Snacks como Frispys, con bajo contenido calórico y alto en nutrientes, hacen de este proceso más llevadero y asimilable. Recuerda, que es un trabajo del día a día donde la constancia es clave.
